Jag kommer äta enligt Periodisk fasta, LCHF dieten och laktosfritt.

 

Periodisk fasta innebär att man endast äter åtta timmar av tjugofyra. Från tillexempel 11.00-19.00 som är mest rekomenderat har jag för mig. Du ska givetvis inte äta under hela åtta timmar. Utan under de där timmarna så ska du äta både frukost, lunch och kvällsmat. Äta tills du känner dig mätt och så du mår bra. Det här funkar inte för alla, så mår du väldigt dåligt av att äta efter de här tiderna så rekomenderas det att du ska sluta direkt. Men vi ätstörningar har ju en förmåga att ignorera när vi mår dåligt.

 

Mina mat-tider kommer vara kl. 05.00-13.00 på vardagar eftersom att jag vänder dygnet och tränar på morgonen. Mina mat-tider på helgerna kommer däremot vara 10.00-18.00 eftersom allt som händer då, måste anpassa.

 

LCHF dieten betyder Low Carb High Fat. Ni visste väl att fett är något man inte sak vara rädd för? Alltså fett i maten os.v. Inte chips-fett då, men avokado-fett och liknande. I den här dieten så tar man bort kolhydraterna och äter mer fett istället. Som tillexempel omelett och bacon till frukost. Grädde i kaffet. Fet fisk, som lax. Dieten är något man kan leva på resten av sitt liv, så jag vet inte om är rätt att kalla det en diet. Eftersom att man äter mer fett så dämpas även sötsuget och det är något jag verkligen kan behöva. Jag älskar godis och är sugen på det flera gånger om dagen. Idag har jag ätit high fat och är inte sötsugen alls. Man ska inte behöva räkna kalorier när man äter efter den här dieten, men det kommer jag göra ändå och har ett maxintag på 1000 kalorier.

 

Mina träning kommer vara en timmes promenad/jogging minst om dagen, sit-ups appen minst en gång om dagen och armhävningsappen även där minst en gång om dagen. Jag får se när jag har tid att lägga dit mer på träningsschemat. Jag har även börjat mitt godisförbud idag och det tänker jag hålla tills sommarlovet börjar. Alltså inget godis, chips, popcorn, glass, kakor, bakelser os.v. Om nu inte något få undantag med gäster, då är det max en kaka.